あなたは便秘や下痢を繰り返しつらい生活を送ってはいない
でしょうか？
そんな排便の問題があるあなたは、もしかしてストレスが溜
まっているかもしれません。
現代社会は「ストレス社会」ともいわれており、多くの人が
ストレスを抱えていることだろうと思います。
人間関係に問題があったり、環境の変化や将来への不安など
ストレスの原因は様々です。
ストレスによって、人は心だけでなく体までも調子を悪くし
ます。
ストレスが、なぜ心と体の調子を悪くするのか？
ストレスにも、適度な緊張感やドキドキ感など良い刺激にな
るストレスもあります。
問題は、人間関係がうまくいかなかったり急な環境の変化な
どで、気持ちが不安定になったり、体の調子が悪くなったり
することです。
悪い影響を与えるストレスはいろいろな病気の原因とされて
います。
みなさんも一度は聞いたことがあるものもあると思いますが
不眠症・うつ病・引きこもり・自律神経失調症や便秘や下痢
を繰り返す過敏性腸症候群などがあります。
一体、ストレスは何が原因で心や体の病を引き起こすのか？
実は、ストレスによって、自律神経のバランスが乱れること
が原因らしいのです。
そして、自律神経は腸と密接な関係があるみたいなのです。
ストレスと腸との関係
腸は自律神経の影響を受けやすく、ストレスによって自律神
経が乱れると腸の働きも悪くなり、便秘や下痢など排便の問
題の原因となります。（過敏性腸症候群）
また、腸は免疫力とも密接な関係があり、体の調子を左右す
る大切な器官です。
ストレスによって、自律神経が乱れることで、腸の働きが悪
くなれば、様々な問題もでてきます。
・肌荒れ、ニキビなどお肌の問題
・イライラする
・排便異常（便秘、下痢）
などの他、免疫力が低下することで、体内に入ってきたウイ
ルスや病原菌への抵抗力も下がり、病気にもかかりやすくな
ります。
また、ストレスによって自律神経が乱れることで腸の調子が
悪くなると、排便の問題が起こります。
排便の問題がストレスになったり、腸内環境を悪化させた
りして、自律神経のバランスが乱れるという悪循環になりま
す。
なので、ストレスをうまく解消することは腸内環境を整え、
排便の問題を解決するためにも大切なことです。
排便の問題は、まずストレス解消を？
ストレスを解消することは、自律神経のバランスが整い、腸
の働きが良くなるために必要なことの一つです。
便秘や下痢を繰り返すような排便の問題を抱える人で、スト
レスを溜め込んでいるような場合は、まずストレスを解消し
てみましょう。
ストレスを解消するためには、様々な方法がありますが、い
ろいろ試してみて自分にあったストレス解消法をみつけてみ
ましょう。
ストレス解消するためには、気分転換や心のリフレッシュを
するといいと思います。
・ドライブやお出かけ、旅行などをして自然の中に身を置い
たり、知らない土地に行くことで新鮮な気持ちになったり、
癒されたり、いい気分転換になるでしょう。
道に迷ってストレスが・・・とならないように。
のんびりと釣りをすることもいいかもしれませんね。
ただ、短気な人は逆にストレスが溜まるかも(-_-;)
・趣味などを楽しむことで悩んだり嫌なことを考える時間を
少なくする。または、考えないようにすることもいいかもし
れません。
例えばゲームに集中する！
しかし、ゲームの種類によっては、イライラしたりする場合
もあるかもしれないので、注意が必要ですね・・・
後は、映画やDVD、動画などを観てハラハラ・ドキドキし
たり、感動したりする。
カラオケで思いっきり腹の底から声をだして歌いまくる！
・でも、やっぱり嫌なことや悩みなどの良くないことは、一
人で悩んだり抱え込んだり溜め込んだりしないで、友達や家
族・職場の上司や同僚などに話す！吐き出す！ということが
大切だと思います。
私の場合は、人に話すことでかなりスッキリした経験が何度
もありました。
もし話す人がいない時は、犬や猫などのペットに聞いてもら
ったり、ペットがいない人は庭にある木や石に話す。
庭がないアパート暮らしなどの人は、アイドルのポスターに
話す！
とは言い過ぎましたが、とにかく自分だけで悩まないことで
す。
ここまでは、私の経験などによるストレス解消法でしたが、
他に深呼吸をすることもいいようです。
しっかり息を吸い込んで、ゆっくり息を吐くという動作を何
度か繰り返すことでリラックスした状態になるようです。
ウォーキングも日頃から行うことで、自律神経が整い腸の働
きに効果があるでしょう。
まだまだストレスの解消法はあるとおもいますが、私のおす
すめなストレス解消法でした。
まとめ
ストレスによって、便秘や下痢を繰り返すような排便の問題
を抱えている人は、ストレスの原因となるものを断つのが一
番ですが、なかなか難しいのが現実かもしれません。
なので、まず自分に合ったストレスの解消法を見つけ、自律
神経のバランスを整え、元気な腸の働きを取り戻しましょ
う！
コメント
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